Kennen Sie dieses gute Gefühl nach einer Wanderung? Die Gedanken schwirren um das Erlebte, der Körper ist voller Adrenalin, und man fühlt sich einfach nur gut! Obendrauf denken wir zurück an die herrliche Landschaft und die gesammelten Eindrücke. Es war einfach wunderbar! Und dann am nächsten Morgen spürt man ihn: den ungewünschten Muskelkater. Was jetzt hilft? Wir verraten Ihnen die besten Tipps gegen Blasen, Muskelkater und Co.
Wie wichtig der richtige Sitz eines Wanderschuhes wirklich ist, bemerkt man spätestens, wenn man eine dicke Blase an den Füßen hat. Oft reichen da schon kleine Druckstellen oder eine Falte im Socken aus. Entsteht die Blase während einer Wanderung, hilft es, ein Blasenpflaster aufzukleben. Das polstert und verhindert, dass die Blase größer wird.
Ist eine Blase erst einmal geöffnet, sollte sie unbedingt gereinigt werden, damit keine Entzündung entsteht. Für die Schmerzlinderung nach der Wanderung empfehlen wir Ihnen Aloe Vera, Vitamin-E-haltiges Öl oder Zinksalbe auf die betroffene Stelle zu tupfen.
Was immer vor Blasen an den Füßen schützt? Das richtige Schuhwerk! Tipp: Wanderschuhe bereits vor der Tour eintragen und die Füße daran gewöhnen.
Nach einer langen Wandertour verwundert es kaum, wenn sich ein Muskelkater ankündigt. Denn die winzigen Risse und Verletzungen in den Muskeln entstehen durch Überlastung. Sehr gute Mittel gegen Muskelkater sind Johanniskrautöl und Arnika. Massieren Sie die natürlichen Heilsubstanzen an den betroffenen Körperstellen ein. Sie werden sehen: Die Muskeln entspannen sich rascher als sonst.
Was dem Muskelkater ebenso Contra bietet? Entspannungsbäder! Das warme Wasser und Badeöle- sowie Salze helfen dem Körper, sich zu regenerieren. Die Wärme fördert zudem den Heilungsprozess der verletzten Muskeln. So klingt der Muskelkater schon bald wieder ab. Eine ähnliche Wirkung hat übrigens auch ein Saunabesuch.
Wussten Sie, dass auch sanfte Bewegung, wie etwa Spazierengehen oder gemütliches Radeln, dem Muskelkater entgegenwirkt? Je besser die Muskeln durchblutet werden, desto schneller heilen die beschädigten Muskelfasern. Überlasten Sie Ihren Körper nur nicht erneut und bewegen Sie sich nur in dem Maß, das der Körper trotz der Schmerzen zulässt.
Gönnen Sie sich nach einer anstrengenden Wanderung etwas Leckeres, Ausgewogenes zu essen und zu trinken. Wie wäre es mit einem großen Glas frischgepresstem Obst- oder Gemüsesaft? Vitamine und Mineralstoffe sorgen für neue Energie!
Wer es nicht schon während der Wanderung genommen hat, kann sich mit Magnesium stärken. Das Mineral unterstützt die Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Außerdem hilft es dem Organismus, sich besser zu regenerieren.
Wenn Sie wieder rundum erholt sind, kann es losgehen auf die nächste Wandertour! Wie wäre es mit einer Genusswanderung im Salzkammergut?
-shutterstock.jpg "Atemberaubendes Wanderpanorma mit Blick auf den Gardasee")
