Übung 6: Baumkraxeln
Unserer Meinung nach muss Aktivität Spaß machen! Baumkraxeln ist wohl eine der ältesten, nachhaltigsten und abenteuerlichsten Outdoor-Aktivitäten überhaupt. Also Baum suchen, losklettern und die Natur auf sich wirken lassen!
Übung 7: Bizeps Holz Curls
Ein sportlicher Oberarm macht sich in jeder Situation gut. Einfach einen Baumstamm je nach Wunsch und Möglichkeit suchen und die Übung so lange durchführen bis erste Ermüdungserscheinungen auftreten. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen neben dem Körper bleiben und sich nicht nach Vorne bewegen.
Übung 8: Kniebeugen
Ein Klassiker aus dem Turnunterricht. Und das zu Recht! Der Kniebeuge haben wir vieles zu verdanken - vor allem eine starke Oberschenkel-, Rücken, Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Ein echtes Kraftpaket eben! Für eine saubere Ausführung achten Sie bitte auf einen geraden Rücken.
Übung 9: Laufen und Springen
Wir haben es schonmal gesagt und wir sagen es erneut: ein Workout muss Spaß machen! Deshalb laufen Sie einfach los. Egal wohin und wie lange - hauptsache an der frischen Luft, wo der Kopf mal wieder frei wird. So tun wir auch der Seele etwas Gutes! Sollte Ihnen langweilig werden oder Stock und Stein begegnen, dann einfach mal springen!
Und denken Sie daran: Immer lächeln :-)
Übung 10: Push Ups
Push Ups klingt deutlich aktiver als Liegestütz - ist aber definitiv dasselbe! Der absolute Body-Weight-Klassiker hilft Ihnen in vielen Lebenslagen auf die Sprünge und trainiert speziell die Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur. Einfach so oft machen wie Sie können und dann nochmal und dann nochmal ;-) Bitte auf einen geraden Rücken achten.