Übung 1: Bank Dip
Hier verwandeln wir den klassischen "Trizeps Dip" zum Bank Dip. Der einzige Unterschied? Richtig, die Bank! :-) Also, wenn Sie das nächste Mal Pause machen: nicht hinsetzen sondern hoch drücken :-). Bitte achten Sie auf einen geraden Rücken beim Durchführen der Übung.
Übung 2: Baumstamm Balance
Den aus dem Yoga bekannten Baum - auch Vrikshasana genannt - haben wir passenderweise auf einem Baumstamm ausgeführt. Gut für mehr Balance und innere Ruhe. Bitte achten Sie darauf, dass Sie nicht vom Baumstamm fallen ;-)
Übung 3: Baumzüge
Sicher nicht die einfachste Übung: Der Klimmzug. An einem Ast durchgeführt, ist er aber definitiv sehr viel abenteuerlicher als an einer gewöhnlichen Stange. Macht starke Oberarme, bringt Sie zum Lachen und macht Sie nach nur wenigen Versuchen angenehm müde.
Übung 4: Ein baumstarker Rücken
Bei der ersten Übung strecken Sie abwechselnd Ihren Arm nach vorne und Ihr Bein nach hinten. Wie genau? Probieren Sie es aus, es gibt nur eine Möglichkeit ;-)
Übung 5: Sprung in die Freiheit
Sieht aus wie ein Skispringer beim Absprung, ist aber Michael von Eurohike am Waldrand bei seinem Sprung in die Freiheit. Bitte achten Sie darauf, dass Sie beim Absprung einen geraden Rücken haben. Und bitte führen Sie die Übung nicht kurz vor einem Abgrund durch ;-)